lundi 19 mai 2014

Des nouvelles de mon réalignement alimentaire.... Vous me suivez ?

Comme promis, je vous donne un peu de nouvelle de ce réalignement alimentaire. La semaine n'a pas été facile, un repas de famille jeudi et un resto dimanche tout les deux pour des anniversaires, donc vous pensez bien, apéro, cacahuètes, plat, gâteau et champagne... C'est tout le but de cette méthode de réalignement alimentaire, savoir quoi manger pour ne pas gâcher cette semaine ou on à fait tant d'effort et ça marche. Car malgré tout cela, j'ai quand même pu observer une perte de -0,700 kg. J'ai remarqué autre chose aussi, ma fille à manger exactement la même chose que moi, chaque jour, si ce n'est qu'elle inclu le matin, un laitage et que je n'y pense pas toujours et elle à perdu beaucoup plus que moi.
Enfin une autre satisfaction pour moi, si sur la balance, je n'ai pas perdu énorme cette semaine, mais c'est déjà une belle avancée, j'ai aussi perdu 5 cm de tour de taille et c'est ça qui m'intéresse le plus, ne plus me sentir exigu dans mes vêtements....

Menu semaine du 5 mai au 10mai
Perte de poids :  - 0,700 kg
Perte total sur 2 semaines : - 1,7 kg






Petit déjeuner :

80 à 100 g de pain grillé (pain au son de blé en général ou pain complet, nutritivement bien meilleur que du pain blanc)
10 g de Confiture allégé
1 fruit ou 1 jus de fruit
1 yaourt aux fruits 0% ou un bol de lait
1 café sans sucre 
Goûter :
1 barre de céréales 98 Kcal
1 tasse de thé ou infusion


Menu semaine 2



Lundi Midi
Lasagnes aux petits légumes
Salade + vinaigrette allégée
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux  légumes  light
Julienne de légumes + 2 t jambon
fruits

Mardi
Yaourt 0%
Soir
50 g de pain
Fruit ou compote

Mercredi
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux  légumes  light
50 g de pain
Fruits

jeudi
Repas à l’extérieur
Apéro, blanquette et fraisier.
Soir
Soupe aux  légumes  light
Compote

Vendredi
Tagliatelle
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux  légumes  light
Julienne de légume / jambon
compote

Samedi
Miroton + 200g de frites au four + salade
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux  légumes  light
Julienne de légume / jambon
compote

Dimanche
Restaurant
Soir
Soupe aux  légumes  light
Compote

1 commentaire :

  1. merci pour le menu ça donne des idées !! bisous et bravo pour la perte de poids

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