Menus de la semaine

J'ai décidé d'ouvrir une nouvelle page, chaque lundi, elle va consisté à aider celle qui comme moi, ont quelques kilos à perdre, facilement  mais surtout durablement.
Il faut savoir que j'ai commencé mon régime début février 2013, qu'en juin, j'avais totalisé une perte de poids de 10 kg,  Cette été à été le spectacle de barbecue, apéro, sortie en tout genre, bref, j'en ai profité, même si j'ai continué à respecter quelques règles. A ce jour, je n'ai pas repris de poids, je trouve donc que mon régime n'a pas été trop agressif, sinon j'aurais forcément repris un peu de poids. Me restant encore 10 kg à perdre pour juillet l'année prochaine, j'ai repris mes menus depuis la semaine dernière et j'ai décidé chaque lundi de vous noter les menus de la semaine passé et ma perte de poids pour cette période, peut être que certaine d'entre vous en profiteront pour suivre quelques peu ces menus et viendront me dire ou elle en sont concernant leur perte de poids.
Attention toutefois, je ne suis pas diéthéticienne, ni médecin, je me sert juste de quelques règles apprise par des professionnels de santé.
Il m'arrive parfois de faire un écart, piqué un peu du gouter pour rassasié une envie, par exemple.
Par contre, je dois vous dire qu'une activité sportive est nécessaire, je fais de la zumba deux fois par semaine et  si je le peut, j'aime allé courir de temps en temps.
J'essaie de boire un maximum d'eau ou de tisanes sans sucre. (Au moins un litre et demi par jour)

Menu semaine du 28 octobre au 03 novembre

Perte de poids : - 800 g

Petit déjeuner :

1 tartine de pain grillé (pain au son de blé en général ou pain complet, nutritivement bien meilleur que du pain blanc)

Confiture allégé

1 fruit

1 café sans sucre

Lundi :

Midi :Dinde au fromage blanc en papillote / julienne de légumes / spaghetti + pomme blancheur

Soir : Penne aux champignons + compote ou fruit

Mardi :

Midi : Bourguignon Ww et pomme de terre vapeur + yaourt au fruits 0%

Soir : Potage vietnamien + compote ou fruit

Mercredi :

Midi : Couscous Ww + crème caramel Ww

Soir :Poivronnade aux œufs poché + compote ou fruit

Jeudi :

Midi : Tagliatelles / épinards / saumon + aspic defruits au coulis de fruits rouge

Soir : Courgette à la turque/jambon + compote ou fruits

Vendredi :

Midi : Jambalaya Ww + aspic de fruits au coulis defruits rouge

Soir : Moussaka Ww + compote ou fruit

Samedi :

Midi : Blanquette de st Jacques + yaourt 0% aux fruits

Soir :  Tarte à l’oignon et au cumin + compote ou fruit

Dimanche :

Midi : Sauté de porc aux poireaux / riz + yaourt 0%

Soir :Velouté de courgette Ww + compote ou fruits