Des nouvelles de mon réalignement alimentaire.... Vous me suivez ?

Comme promis, je vous donne un peu de nouvelle de ce réalignement alimentaire. La semaine n'a pas été facile, un repas de famille jeudi et un resto dimanche tout les deux pour des anniversaires, donc vous pensez bien, apéro, cacahuètes, plat, gâteau et champagne... C'est tout le but de cette méthode de réalignement alimentaire, savoir quoi manger pour ne pas gâcher cette semaine ou on à fait tant d'effort et ça marche. Car malgré tout cela, j'ai quand même pu observer une perte de -0,700 kg. J'ai remarqué autre chose aussi, ma fille à manger exactement la même chose que moi, chaque jour, si ce n'est qu'elle inclu le matin, un laitage et que je n'y pense pas toujours et elle à perdu beaucoup plus que moi.
Enfin une autre satisfaction pour moi, si sur la balance, je n'ai pas perdu énorme cette semaine, mais c'est déjà une belle avancée, j'ai aussi perdu 5 cm de tour de taille et c'est ça qui m'intéresse le plus, ne plus me sentir exigu dans mes vêtements....

Menu semaine du 5 mai au 10mai

Perte de poids :  - 0,700 kg

Perte total sur 2 semaines : - 1,7 kg

Petit déjeuner :

80 à 100 g de pain grillé (pain au son de blé en général ou pain complet, nutritivement bien meilleur que du pain blanc)
10 g de Confiture allégé
1 fruit ou 1 jus de fruit

1 yaourt aux fruits 0% ou un bol de lait
1 café sans sucre 

Goûter :

1 barre de céréales 98 Kcal

1 tasse de thé ou infusion

Menu semaine 2

Lundi Midi

Lasagnes aux petits légumes

Salade + vinaigrette allégée

Yaourt 0%

Soir

Soupe aux  légumes  light

Julienne de légumes + 2 t jambon

fruits

Mardi

Poulet fiesta

Yaourt 0%

Soir

Poivronnade auxœufs pochés

50 g de pain

Fruit ou compote

Mercredi

Couscous Ww

Yaourt 0%

Soir

Soupe aux  légumes  light

Salade saumon fumé / avocat

50 g de pain

Fruits

jeudi

Repas à l’extérieur

Apéro, blanquette et fraisier.

Soir

Soupe aux  légumes  light

Compote

Vendredi

Osso bucco de lapin

Tagliatelle

Yaourt 0%

Soir

Soupe aux  légumes  light

Julienne de légume / jambon

compote

Samedi

Miroton + 200g de frites au four + salade

Yaourt 0%

Soir

Soupe aux  légumes  light

Julienne de légume / jambon

compote

Dimanche

Restaurant

Soir

Soupe aux  légumes  light

Compote

Menus de la semaine

Je ne sait pas si vous êtes comme moi, mais j'attends le lundi matin avec impatience,  je ne veut pas tomber dans le tourbillon de la pesée journalière mais le lundi matin, solde la fin de la semaine de régime, c'est le jour qui va me dire si les efforts que j'ai fournis sont bénéfique, c'est limite si je ne me lève pas plus tôt pour aller me peser, tellement j'attends avec impatience ce moment. Pour moi, c'était une bonne semaine, des repas variés, des repas plaisirs.
Bilan : je suis assez contente de la perte de poids  car je me suis laissé allé à  prendre l'apéro ce week-end, un seul  mojito mais avec quelques cacahuètes,  je fait beaucoup attention à ne pas faire d’à côté mais si on pose un bol de cacahuètes devant moi, je ne peut y résister.

Pour reprendre mes conseils de base, je vous conseille de relire cet article : Menus de la 1ére semaine

 

Menu semaine du 04 au 10 novembre

Perte de poids : - 600 g
Total sur 2 semaines : 1 kg 400

Petit déjeuner :

1 tartine de pain grillé (pain au son de blé en général ou pain complet, nutritivement bien meilleur que du pain blanc)
Confiture allégé
1 fruit
1 café sans sucre



Lundi :

Midi : steak mariné light / pdt vapeur / haricot vert + panna cotta gélifié d’ananas
Soir : poivrons farci + compote ou fruit


Mardi :

Midi :Curry de poulet à l’ananas / riz +
Midi Soir : Potage de nouilles au curry + compote ou fruit


Mercredi :

Midi : : papillote de saumon au poivrons / riz
Soir :Tarte à l’oignon et au cumin + compote ou fruit


Jeudi :

Midi : Escalope gratinées aux champignons /
Soir : wook de légumes / poulet + compote ou fruit


Vendredi :

Midi : Cabillaud + frites Ww
Soir : choux fleur mimosa + compote ou fruit


Samedi :

Midi : Filet mignon à la bière brune
Soir : Potage de courgette / carotte / vache qui rit * 1 tartine grillé * 1 portion de fromage + 2 clémentines


Dimanche :

Midi : poivrons à l’andalouse + crêpes aux clémentines, sauce orange
Soir : Potage de courgette / carotte / vache qui rit * 1 tartine grillé * 1 portion de fromage + 2 clémentines

Menus de la semaine

J'ai décidé d'ouvrir une nouvelle page, chaque lundi, elle va consisté à aider celle qui comme moi, ont quelques kilos à perdre, facilement  mais surtout durablement.
Il faut savoir que j'ai commencé mon régime début février 2013, qu'en juin, j'avais totalisé une perte de poids de 10 kg,  Cette été à été le spectacle de barbecue, apéro, sortie en tout genre, bref, j'en ai profité, même si j'ai continué à respecter quelques règles. A ce jour, je n'ai pas repris de poids, je trouve donc que mon régime n'a pas été trop agressif, sinon j'aurais forcément repris un peu de poids. Me restant encore 10 kg à perdre pour juillet l'année prochaine, j'ai repris mes menus depuis la semaine dernière et j'ai décidé chaque lundi de vous noter les menus de la semaine passé et ma perte de poids pour cette période, peut être que certaine d'entre vous en profiteront pour suivre quelques peu ces menus et viendront me dire ou elle en sont concernant leur perte de poids.
Attention toutefois, je ne suis pas diéthéticienne, ni médecin, je me sert juste de quelques règles apprise par des professionnels de santé.
Il m'arrive parfois de faire un écart, piqué un peu du gouter pour rassasié une envie, par exemple.
Par contre, je dois vous dire qu'une activité sportive est nécessaire, je fais de la zumba deux fois par semaine et  si je le peut, j'aime allé courir de temps en temps.
J'essaie de boire un maximum d'eau ou de tisanes sans sucre. (Au moins un litre et demi par jour)

Menu semaine du 28 octobre au 03 novembre

Perte de poids : - 800 g

Petit déjeuner :

1 tartine de pain grillé (pain au son de blé en général ou pain complet, nutritivement bien meilleur que du pain blanc)

Confiture allégé

1 fruit

1 café sans sucre

Lundi :

Midi :Dinde au fromage blanc en papillote / julienne de légumes / spaghetti + pomme blancheur

Soir : Penne aux champignons + compote ou fruit

Mardi :

Midi : Bourguignon Ww et pomme de terre vapeur + yaourt au fruits 0%

Soir : Potage vietnamien + compote ou fruit

Mercredi :

Midi : Couscous Ww + crème caramel Ww

Soir :Poivronnade aux œufs poché + compote ou fruit

Jeudi :

Midi : Tagliatelles / épinards / saumon + aspic defruits au coulis de fruits rouge

Soir : Courgette à la turque/jambon + compote ou fruits

Vendredi :

Midi : Jambalaya Ww + aspic de fruits au coulis defruits rouge

Soir : Moussaka Ww + compote ou fruit

Samedi :

Midi : Blanquette de st Jacques + yaourt 0% aux fruits

Soir :  Tarte à l’oignon et au cumin + compote ou fruit

Dimanche :

Midi : Sauté de porc aux poireaux / riz + yaourt 0%

Soir :Velouté de courgette Ww + compote ou fruits