Je positive quand même... ma sœur se mari cet été avec un homme formidable
Parce qu'on me l'a demandé je vais remettre pendant quelques temps mes menus type. Je dois vous dire que je n'ai pas faim et ma fille suit le même réalignement alimentaire que moi, elle apprécie et n'a pas faim entre les repas.
Nous allons courir 3 à 4 fois par semaine, dés qu'on trouve un peu de temps libre et que le temps le permet. On court environ 4 kms.
Menu semaine
du 28 avril au 04 mai
Perte de poids : - 1kg
Petit déjeuner :
80 à 100 g de pain grillé (pain au son de blé en général ou pain complet, nutritivement bien meilleur que du pain blanc)
10 g de Confiture allégé
1 fruit ou 1 jus de fruit
1 yaourt aux fruits 0% ou un bol de lait
1 café sans sucre
1 café sans sucre
Goûter :
1 barre de céréales 98 Kcal
1 tasse de thé ou infusion
Menu semaine 1
Lundi Midi
Soir
Soupe aux légumes light
fruits
Mardi
Dinde en papillote au fromage blanc / spaghetti / haricot
vert
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes light
50 g de pain
Fruit ou compote
Mercredi
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes light
50 g de pain
Fruits
jeudi
Steakmariné light / pdt vvapeur / Haricot b eurre
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes light
50 g de pain
Compote ou fruit
Vendredi
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes light
Julienne de légume / jambon
50 g de pain
Fruit ou compote
Samedi
Cote de porc jurasienne / pdt au four Ww / haricote vert
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes light
Compote ou fruit
Dimanche
Goulash filet mignon / Pdt à l’eau / Haricot beurre
Soir
Soupe aux légumes light
Pizza liquide
Compote ou fruit
Aucun commentaire :
Enregistrer un commentaire